Nie pijesz wody? Czerwona karta dla zdrowia!
15-01-2025, 11:44 Porady dla dziecka i rodzicaNiejednokrotnie na treningach podkreślamy naszym zawodnikom, jak ważne jest picie wody. Zima nie każdemu jednak kojarzy się z koniecznością spożywania dużej ilości płynów. Chłodniejsza aura może sprawiać wrażenie, że dzieci rzadziej będą odczuwać pragnienie. Jednak odpowiednie nawodnienie organizmu jest ważne przez cały rok – szczególnie dla dzieci, które są aktywne i uprawiają sport, choćby grę w piłkę nożną.
Dlaczego nawodnienie, nawet zimą, jest tak ważne?
Organizm dziecka składa się w większej mierze z wody, a podczas intensywnej aktywności fizycznej traci ją szybciej niż organizm dorosłego człowieka. Nawet podczas zimowych miesięcy, kiedy pocenie się jest mniej zauważalne, organizm dziecka nadal zużywa wodę do regulacji temperatury ciała oraz do prawidłowego funkcjonowania układów: nerwowego, krążeniowego, czy mięśniowego. Brak odpowiedniej ilości płynów może prowadzić do odwodnienia, co skutkuje zmniejszeniem wydolności, problemami z koncentracją, a nawet większym ryzykiem kontuzji.
Rodzicu, nie daj się przechytrzyć odwodnieniu!
Powszechnie można zauważyć, że zimą odczuwamy mniejsze pragnienie. Jednak to nie oznacza, że organizm w tym okresie ma mniejsze zapotrzebowanie na wodę.. W trakcie zimy nasz organizm musi przystosowywać się do termoregulacji – na zewnątrz zazwyczaj jest niska temperatura, natomiast w pomieszczeniach często jest suche, ogrzewane powietrze. Zimą, nawet podczas aktywności fizycznej na dworze, organizm zużywa wodę na oddychanie oraz pracę mięśni.
Jak zadbać o prawidłowe nawodnienie dziecka zimą?
1. Małe łyczki
Ważne, aby dziecko wyrobiło w sobie nawyk picia wody. Nie chodzi o to, aby dziecko w jednym momencie wypiło całą butelkę wody, a piło małymi łyczkami. Jeśli dziecko idzie na trening, może wziąć kilka łyków przed treningiem, potem w trakcie oraz po zajęciach.
2. Zbilansowana dieta dziecka
Wodę do organizmu możemy dostarczyć dziecku także w postaci owoców i warzyw. Świetnie sprawdzą się tutaj pomidory, ogórki, czy pomarańcze, które mogą uzupełnić zapotrzebowanie na płyny.
3. Woda kokosowa
Jeśli dziecko nie przepada za zwykłą, niegazowaną wodą, to w tym wypadku idealnie sprawdzi się woda kokosowa, która jest naturalnym i zdrowym izotonikiem. Ma ona słodki, orzeźwiający smak, co sprawia, że dzieci je lubią i chętnie po nią sięgają. W dodatku ten napój zawiera elektrolity, takie jak potas, magnez, sód, które są potrzebne, aby utrzymać właściwą równowagę elektrolitową w organizmie dziecka oraz osoby dorosłej. Marka Coconaut przygotowała kilka opcji smakowych – arbuzowy, ananasowy i klasyczny, aby każdy mógł znaleźć coś dobrego dla siebie!
Rodzicu, dawaj dobry przykład swojemu dziecku
Należy pamiętać, że dzieci wzorują się na swoich opiekunach, dlatego ważne, aby rodzice również spożywali dużą ilość wody w obecności dziecka. Ten nawyk może stać się wspólną, codzienną czynnością, która wejdzie każdemu w krew.
Woda zdrowia doda!
Odpowiednie nawodnienie to podstawa, dlatego od początku należy uświadamiać o tym dziecko, a zwłaszcza młodego sportowca. Należy pamiętać, że nawodnienie jest ważne, również zimą, to niezastąpione źródło energii. Warto też wypróbować wodę kokosową, aby jeszcze skuteczniej zadbać o nawodnienie, nie tylko dziecka, ale całej rodziny! Nawodnij się z Coconaut!
