Jaki jest klucz do budowania odporności?
11-10-2021, 22:40 Porady dla dziecka i rodzicaNie ma złej pogody dla piłkarza, jest tylko zły ubiór! Zgadzasz się, czy masz wątpliwości? Jedno jest pewne – odpowiedni ubiór to klucz do budowania odporności. W tym artykule rozprawimy się z dylematem dotyczącym treningów w chłodniejsze dni. Doradzimy również, jaki ,,dress code” wybrać na aktywności w jesienne wieczory!
Dlaczego warto uprawiać sport, nawet w chłodniejsze dni?
Zawodnicy podczas treningów w niższych temperaturach zmuszeni są do zużywania większej ilości energii, aby utrzymać odpowiednią temperaturę ciała. Czasem takie warunki atmosferyczne powodują, że mięśnie muszą wykonać większą pracę, a to przyczynia się do zwiększenia siły i wytrzymałości. Ponadto regularne treningi piłki nożnej w chłodniejsze dni hartują organizm i znacznie wzmacniają odporność. W jaki sposób? Po wysiłku rośnie produkcja białych krwinek, które chronią nasz organizm przed wywołującymi choroby drobnoustrojami.
Teraz już wiesz, że aktywność fizyczna może przynieść korzyści nawet w chłodniejsze dni! Wciąż masz wątpliwości? Zdajemy sobie sprawę, że trening na dworze prowadzony podczas złej pogodzie wiąże się z wieloma zmartwieniami. Przede wszystkim to niekończące się obawy przed złapaniem przeziębienia. Przecież nikt z nas nie lubi być chory! Jednak warto zwrócić uwagę na to, że wszelkie niepokoje są naturalne, ale można je zniwelować poprzez odpowiedni ubiór, który jest kluczowy do przygotowania się na trening w chłodniejsze dni.
Niezawodny kompan treningowy – odzież termoaktywna!
To zdecydowanie wymóg dla piłkarza, który trenuje na dworze przy niskiej temperaturze. Ten typ odzieży ma za zadanie zapewnić ochronę przed zimnem i jednocześnie ma stanowić obronę przed przegrzaniem. Dlatego też materiał musi być oddychający, dzięki temu może odprowadzać nadmiar ciepła i wilgoci podczas treningu. Jeżeli chodzi o koszulkę powinna być elastyczna, dopasowana do ciała, ale tak by zapewniać jednocześnie swobodę ruchów i zatrzymywać ciepło, które jest wytwarzane przez ciało. Odzież termokatywną można kupić w sklepie Akademii FootballPro.
Nie zapomnij - czapka, komin, rękawiczki, odpowiednie skarpety
Czapka powinna być lekka i przede wszystkim dobrze dopasowana. Nie może ona spadać na oczy, bo nieustanne jej poprawianie stanowczo dekoncentruje zawodnika podczas treningu. Jeżeli temperatura jest niska, to nakrycie głowy powinno być grubsze. Ważnym elementem ubioru jest komin, który powinien przylegać do szyi i być oddychający. Jego największą przewagą jest to, że można podciągnąć go na usta i nos, kiedy panuje niższa temperatura. W mroźne dni nie warto zapominać o rękawiczkach, które muszą być lekkie, najlepiej polarowe. Należy pamiętać również o odpowiedniej ochronie stóp. Dlatego bagatelizujmy doboru skarpetek. Powinny być oddychające. Dlaczego? Przy nieustannym ruchu stopy się rozgrzewają, a chłód ,,atakuje’’ dopiero wtedy, gdy przez dłuższy czas zawodnik nie wykonuje czynności ruchowych. Dlatego reguła im zimniej tym skarpetki powinny być coraz grubsze nie do końca się sprawdzi.
Bawełna to twój wróg
Podczas niskich temperatur, a przede wszystkim mrozu, wilgoć wydostająca się z ciała pozostaje na bawełnianej koszulce, czy też dresie i wychładza organizm. Obecnie nowoczesne technologie odzieżowe pozwalają na szybkie odprowadzanie potu, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko zachorowań. Dlatego jeżeli temperatura na dworze będzie bardzo niska, warto założyć oprócz bielizny termoaktywnej komplet dresowy. Pamiętajmy, by spodnie sportowe były szybkoschnące i nie były one z bawełny. Dlaczego? Wilgoć wnikająca w materiał będzie chłodziła ciało. Jeżeli chodzi o bluzę to musi być "oddychająca", również stosunkowo przylegająca do ciała. Warto by posiadała ,,stójkę’’, po to by chronić szyję.
Zawsze w pogotowiu - kurtka ortalionowa
Pogoda może płatać figle, dlatego warto mieć na treningu kurtkę ortalionową. Przede wszystkim powinna być ona wodoodporna i posiadać siateczkę zapewniająca cyrkulację powietrza. Ważne by miała wysoki kołnierzyk, który chroni kark i szyję przed wiatrem. Taką kurtkę również znajdziesz w naszym sklepie.
W chłodniejsze dni trenuj mądrze!
Cenną wskazówką może okazać się sposob na cebulkę! MIanowicie zadbaj o to, aby Twoje dziecko miało na sobie więcej cienkich, przylegających do ciała warstw, niż jedną grubą. Takie rozwiązanie pozwala regulować liczbę pokryć, a przecież w przypadku założenia jednej grubej bluzy jest to niemożliwe. Bardzo ważną regułą jest to, by słuchać swojego małego sportowca. Nie możemy pozwolić na to, by organizm się przegrzewał. Dlatego zbyt ciepły ubiór nie jest dobrym rozwiązaniem. Pamiętaj, że Twoje dziecko, będzie się ruszało podczas treningu, dlatego naturalne jest to, że rodzic podczas oglądania meczu lub treningu będzie grubiej ubrany niż zawodnik.
Przede wszystkim pamiętajmy o tym, że treningi w chłodniejszych warunkach mogą okazać się cenne dla młodego sportowca, ponieważ niosą one dar, a mianowicie silniejszą odporność!
