Bramkarski skok do sukcesu. Jak poprawić skoczność?
14-09-2022, 16:31 Nabory piłkarskieFunkcja bramkarza jest bardzo ważna. W końcu to na jego barkach spoczywa wielka odpowiedzialność za cały zespół. Od golkipera wymaga się sporego wysiłku zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Niejednokrotnie bramkarz jest często zdany tylko na swoje umiejętności. W tym przypadku regularny trening to najlepszy przepis na sukces. Dzięki temu zawodnik podnosi swoje kompetencje, skuteczniej broni bramki i nic go nie zaskoczy.
Jaka jest najważniejsza umiejętność bramkarza?
Bramkarz musi zawsze być w gotowości, aby za wszelką cenę bronić bramki. Zawodnik grający między słupkami powinien być szybki, zwinny i natychmiastowo reagować. Do kluczowych cech golkipera należą także: skoczność i siła dynamiczna, które pozwalają na skuteczną interwencję. W tym wypadku skoczność jest umiejętnością, która pozwoli młodemu zawodnikowi doskonale wykorzystać motorykę ciała do przemieszczenia w przestrzeni. Skoczność może dotyczyć zarówno wysokości, jak i odległości skoku i jest częścią zdolności koordynacyjnych, szybkości oraz siły. Do największego jej wzrostu dochodzi w wieku 9 – 12 lat u dziewczynek oraz 13 – 15 lat u chłopców.
Czy skoczność można poprawić?
Duża skoczność jest ważna przede wszystkim przy obronie górnych piłek, zwłaszcza u bramkarzy niższego wzrostu. Na dodatkowych treningach bramkarskich Akademii trenerzy bardzo dużą uwagę przykładają do wyćwiczenia i poprawienia tej umiejętność. Czy można samemu poprawić tę kompetencję? Zdecydowanie świetnym sposobem na poprawę skoczności jest skakanka. Regularne skakanie pozwoli młodemu zawodnikowi poprawić skoczność, koordynację ciała, a także mięśnie brzucha czy grzbietu. Innym sposobem jest wykonywanie wielu skoków po sobie. Można próbować wykonywać je obunóż, przeskakując z nogi na nogę, ale mogą to być również skoki obunóż w miejscu lub skoki na jednej nodze. Powyższe ćwiczenia są bardzo intensywne, dlatego należy pamiętać o odpowiedniej rozgrzewce przed wykonywaniem ćwiczeń, jak i o bezpieczeństwie w trakcie ich wykonywania. Przy robieniu skoków czy podskoków, należy lądować na lekko ugiętych kolanach. Podłoże, na którym wykonywane jest ćwiczenie, powinno być stosunkowe miękkie, aby dobrze amortyzować skok. Niemniej ważną kwestią, jest odpowiednie obuwie, które powinno być dość miękkie i dopasowane.
Skok po medal!
Przy ćwiczeniach poprawiających skoczność bramkarza, ważny jest także refleks. Zawodnik musi być skupiony, aby w odpowiedniej chwili wiedzieć, jak zareagować i wykonać interwencję na boisku. Postawa bramkarza wpływa także na pozostałych piłkarzy z drużyny, dlatego golkiper musi zachować opanowanie i trwać w gotowości.
Najważniejsza jest regularność!
Chcąc osiągnąć piłkarskie sukcesy, każdy sportowiec musi podchodzić do treningów świadomie i wykonywać je z odpowiednią częstotliwością. Zajęcia w Akademii pozwalają dziecku rozwijać odpowiednie kompetencje i regularnie podnosić ich poziom na jeszcze wyższy level. Dodatkowe zajęcia bramkarskie Akademii pozwalają młodym piłkarzom przybliżyć możliwość kariery na wyższym szczeblu sportowym.
Weź bramkarską pasję dziecka w swoje ręce i postaw na rozwój!
